Bir erkeğin üreme amacı da dahil olmak üzere yüksek kalitede cinsel ilişkiye sahip olması, tatmin edici bir yaşamın önemli bir fiziksel ve psikolojik bileşenidir. Çeşitli olumsuz faktörler (uzun süreli stres, bazı kronik hastalıklar, kötü çevre, alkol kötüye kullanımı, uzun süreli ilaç kullanımı vb. ) cinsel performansı önemli ölçüde azaltabilir. Erkeklerde gücü arttırmak, vücuttaki bazı maddelerin (besinler) eksikliğini gidermek, genitoüriner aparatın organlarının işleyişini ayarlamak için ürünler vardır.
Erkekler için doğru beslenme
Erektil fonksiyon büyük ölçüde bir erkeğin ne kadar iyi yediğine bağlıdır. Derinden kişisel bir alanda herhangi bir sorun olmaması için, diyetten istenmeyen, sağlığa zararlı ağır kolesterol içeren gıdaları, kimyasal katkı maddelerini çıkarmak ve buna erkek gücü için yararlı olan, arzuyu artıran, iştahı artıran gıdaları eklemek gerekir. cinsel ilişki kalitesi.
Menüde istenmeyen nedir?
Potens şu şekilde azaltılır:
- Yarı mamul ürünler,Fast food. . . "Hızlı" olarak adlandırılan hemen hemen tüm yiyecekler (bu grup krakerler, cipsler, patates kızartması, atıştırmalıklar, hamburgerler vb. içerir), kanı kalınlaştıran, hormonal bozulmalara, kilo alımına, kolesterole yol açan trans yağlar kullanılarak üretilir. Bunun sonucunda cinsel istek azalır, erektil disfonksiyon oluşur.
- Füme etler. . . Buharların ve sıvı dumanın bileşimi, testislerin durumunu kötüleştiren ve vazgeçilmez erkek hormonu olan testosteronun sentezini yavaşlatan toksinler içerir.
- pişirme. . . Unlu mamüllerin bir parçası olan şeker ve maya, erkek hormonlarının sentezini engeller.
- tatlılar. . . Tatlı yiyecekler genellikle aşırı kiloya, diyabete ve sinir liflerinin tahrip olmasına yol açar. Ortaya çıkan yağ tabakası, testosteronun kadın cinsiyet hormonuna dönüşmesini teşvik eder.
- Bazı türlersebze yağları. . . Keten, mısır, soya yağı sperm gelişimini engeller.
- Yumurtalar(bıldırcın hariç). Doğurganlığın azalmasını önlemek için 2 gün içinde 1'den fazla yumurta yenmesi önerilmez.
- Bira. . . İçki, kadın seks hormonlarının bileşimindeki fitoöstrojenlerin varlığı nedeniyle erkek libido üzerinde son derece zararlı bir etkiye sahiptir. Aktiviteleri hormonal dengenin bozulmasına yol açar. Bir erkekte düzenli bira kullanımı ile karında yağlı bir tabaka oluşur, göğsü artar, andropoz daha hızlı gerçekleşir.
- Kahveyanı sıra kafein içeren içecekler. Doğal uyarıcı, kadın cinsiyet hormonlarının seviyesini arttırırken, erkeklik hormonu testosteron seviyesini önemli ölçüde düşürür.
- Gazlı tatlı içecekler. . . Cinsel isteği en iyi şekilde etkilemeyen, spermin motor aktivitesini ve testosteron üretimini yavaşlatan her türlü boya, zararlı kimyasal katkı maddesi, önemli miktarda şeker içerirler.
Kan damarlarının tıkanması, kan dolaşımının bozulması gibi genitoüriner sistemin işleyişinde problemlerin oluşmasını önlemek için, ağır kolesterolü yüksek gıdaların (yağlı sığır eti çeşitleri) diyetten çıkarılması veya en aza indirilmesi gerekir. , domuz eti, peynir, sosis, tereyağı, ciğer ezmesi) . . .
Bilgi: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tüketilen trans yağ miktarının, 1 günde yiyeceklerle alınan kalori miktarının %1'i kadar azaltılmasını tavsiye etmektedir.
Hangi yiyecekler gücü arttırır
Menüden erkek sağlığı için istenmeyen yiyecekleri çıkarmanın yanı sıra, erkeklerin gücünü artıran ürünler eklemek önemlidir. E, A, B grubu vitaminleri, kolay sindirilebilir protein, mikro ve makro elementler içerenler idealdir. Onlar:
- erkek hormonlarının oluşum aşamasını aktive etmek;
- lifler boyunca sinir uyarılarının daha iyi hareketini teşvik etmek;
- gücü artırabilecektir.
Hangi ürünler yukarıdaki gereksinimleri karşılar?
Potensi artırmak için deniz ürünleri
Erkeklerde cinsel organın düzgün durması için ne yenmesi gerektiği sorusuna en etkili cevabın deniz ürünleri olduğunu söyleyen uzmanlar. Bu, içlerindeki yüksek çinko içeriğinden kaynaklanmaktadır - bir erkeğin sağlığını "en iyi şekilde" korumak için gerekli ana bileşen. Bu mineral sayesinde vücutta:
- testosteron sentezlenir;
- çürüme riski azalır;
- erkek hormonunun kadın cinsiyet hormonlarına dönüşmesi - östrojenler önlenir.
Bir elementin eksikliği, cinsel arzunun zayıflamasına, hayati aktivitede bir azalmaya yol açar.
Deniz ürünleri şunları içerir:
- Deniz yosunu(deniz yosunu dahil);
- kabuklu deniz ürünleri- midye, istiridye (her iki omurgasız da kan dolaşımını uyaran, cinsel ilişki süresini uzatan, meni miktarını artıran, maddenin bir parçası olan dopamin nedeniyle libidoyu artıran güçlü bir afrodizyaktır);
- kafadanbacaklılar- ahtapotlar, kalamarlar;
- kabuklular- karides, ıstakoz, kerevit, yengeç.
Kabuklu deniz ürünleri en iyi ilkbaharda yakalanır. Limon serpilerek çiğ olarak yenirler. Ereksiyonu artıran diğer çok etkili ürünler ise köpek balığı eti, vatoz etidir.
Önemli! Kabuklu deniz ürünleri, özellikle diyabetli, gastritli erkekler için kötüye kullanılmamalıdır - bu, mide ve bağırsakların nezlesini, vücudun cıva ile aşırı doymasını tehdit eder.
Erkek gücü için bir ürün olarak balık
Balık, sperm oluşumunu ve cinsel isteği arttırdığı için fosfor, iyot içerir. Erkek sağlığını iyileştirme açısından deniz balığı nehir balıklarından daha iyidir - çeşitli faydalı mineral ve vitaminlerin önemli bir listesine sahiptir.
Erkekler için en sağlıklı balık:
- Pisi balığı. . . Bileşiminde bulunan protein iyi emilir. Ayrıca çinko, E, A, B grubu vitaminleri bakımından zengindir. Haşlanmış, haşlanmış, buğulanmış yenir. Bu tür balıkların kızartılması önerilmez.
- Orkinos. . . Haşlanmış yerler - bu formda, erkek hormonlarının sentezinde yer alan omega-3 ve omega-6 asitleri içinde korunur.
Bu balık türlerinin yanı sıra menüye ton balığı, somon, pisi balığı, sardalya eklenmesi tavsiye edilir.
Bıldırcın yumurtası ile gücü artırıyoruz
Bıldırcın yumurtası, gücü artırmaya yardımcı olur, çünkü yumurta sarısında bulunan "iyi" kolesterol, kortizol ve testosteron moleküllerinde bir yapı malzemesidir. Kandaki varlığı aterosklerozu tetiklemez, çünkü güçlü bir hücre yenileyici, bir antioksidan - lesitin tarafından dengelenir.
Yumurta sarısı, genitoüriner aparatın aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan amino asitler, fosfor, demir, A, E, D, B1, B2, çinko, potasyum, karotenoidler içerir. Yiyeceklerde düzenli olarak bıldırcın yumurtası alımı, kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltır. Bu sırayla:
- erektil disfonksiyon riskini en aza indirir;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- kan akışını arttırır;
- libido gelişimini etkiler.
Yumurta akı neredeyse tamamen emilir, bu nedenle yetişkin bir adam günde birkaç bıldırcın yumurtası yiyebilir. Çiğ olarak yenir, haşlanır ve otlu omlet hazırlanır.
İpucu: Özel tüccarlardan satın alınan döllenmiş bıldırcın yumurtalarını yemek en etkilidir.
Erkek libidosunu kurtarmak için et
Et ve et ürünlerinde, kas dokusunun oluşumunda önemli rol oynayan, erkek cinsiyet hormonlarının dengesini koruyan amino asitler, protein önemli bir oranda bulunur. Etin büyük bir enerji değeri vardır, yenildiğinde vücut yoğun bir şekilde "beden ve zihin hormonu" - tiroksin üretmeye başlar, bu da cinsel uyarılmayı uyarır.
Uyarılmayı sürdürmek için en iyi seçenekler tanınır:
- kırmızı yağsız et (at eti, sığır eti);
- diyet eti (tavşan, tavuk, hindi, bıldırcın, sülün);
- egzotik et ürünleri (koç, boğa testisleri).
Et ürünleri fırında, ızgarada veya buharda pişirilir. Sebzeler ve otlar garnitür olarak eklenir.
Referans: tavşan etinde protein içeriği tavuğu %21 oranında aşıyor, et %90 oranında sindiriliyor (karşılaştırma için: sığır eti %60 oranında sindiriliyor).
Erkek Sağlığı İçin Beslenme
Fındık - midede ağır olmasına rağmen, yüksek kaliteli bir ereksiyon için çok etkili ürünlerdir. Bu nedenle, her gün 1 avuçtan fazla olmamak kaydıyla onları yemeye izin verilir. Meyveleri çinko, magnezyum, amino asitler, E vitaminleri, B grubu bakımından zengindir. En büyük faydayı çam fıstığından elde edilir.
Gücü artırmak için fındık kullanmak için çeşitli tarifler vardır. Ayrı ayrı yenebilir, balla karıştırılabilir, muz, havuç, elma, kuru meyve vb. ilave edilebilir. Küçük hindistan cevizi baharat olarak kullanılmalı, farklı yemeklere eklenmeli veya su ile inceltilerek içilmelidir. Günde 1/3 çay kaşığından fazla tüketemezsiniz.
Süt ürünleri - iyi güç için etkili beslenme
Süt ürünleri (süt hariç, buna ekşi krema, süzme peynir, kefir, yoğurt dahildir) çok çeşitli vitaminler içerir. O:
- daha iyi sperm oluşumunu destekler;
- üreme fonksiyonunu normalleştirir;
- cinsel ilişkiyi uzatır.
Seksi daha uzun ve daha kaliteli hale getirebilecek harika bir araç kısrak sütü - kımızdır.
Dikkat! Kumis, gastrointestinal sistem patolojileri olan kişiler için önerilmez.
Hızlı hareket eden erkeklerde güç için ürünler
Erkeklerde gücü anında artıran ürünler var mı?
En etkili ilaç, peynir mayası devesinin kuru midesidir. Özel bir tarife göre hazırlanan ve yakınlıktan kısa bir süre önce alınan deve midesi, ereksiyon sağlayan ilaçlara benzer bir etkiye sahiptir. Burada:
- penisin bütün gece ayakta durması için yeterli olan yaklaşık 2 - 3 g ağırlığındaki çok küçük bir parçadır;
- eylem hızla gelir;
- doğal bir ürün kesinlikle zararsızdır.
Aracın tek dezavantajı kıtlığıdır.
Erkek Gücü için Diğer Önemli Ürünler:
- sarımsak alkol tentürü;
- votka ile aşılanmış zencefil;
- maydanoz votka tentürü;
- moonshine (yaban turpu) üzerinde yaban turpu kökü, zencefil kökü ve bal.
Bu tentürler özellikle 50 yaşın üzerindeki kişiler için önerilir. Ürünler kan dolaşımını yoğunlaştırır, seks bezlerinin aktivitesini aktive eder ve gücü arttırır.
Öneri: Sera koşullarında yetiştirilen bitkiler önemli miktarda nitrat içerebileceğinden, kullanımdan önce maydanozun dondurucuda dondurulması tavsiye edilir.
Gücü artırmak için arıcılık ürünleri
Kesin olarak ifade edilebilir: bal, arı ekmeği erkek sağlığı için oldukça etkili ürünlerdir. Aşağıdakileri düzenleyen önemli miktarda protein, fruktoz, glikoz, biyoaktif bileşenler içerirler:
- testosteron üretimi;
- hematopoezin normalleşmesi;
- peniste tıkanıklık.
Bal, fındıkla birlikte yenir, çeşitli tahıllarda katkı maddesi olarak kullanılır ve ondan bal kokteylleri yapılır. Perga günde 1 kez, sabahları 1 yemek kaşığı alınır. ben. aç karnına.
Bilgi: apiproducts, Graves hastalığı olan malign neoplazmların varlığında kontrendikedir.
Erkeklerde gücü artıran sebze ve meyveler nelerdir?
Sebze ve meyveler gücü artırmak için gerekli ürünlerdir. Çoğu, bir mağazada veya pazarda güvenle satın alınabilir. İktidarsızlık yerini çinko, karoten, C vitamini, B grubu ve güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengin sebzelere bırakır. Bunlar şunları içerir:
- şalgam (haşlanmış, buğulanmış, tohumlardan kaynatma);
- kurutulmuş sarımsak (taze, aksine, testosteron sentezini azaltabilir);
- soğan;
- beyaz lahana ve karnabahar, brokoli;
- beyaz kök (daikon);
- zencefil kökü;
- haşlanmış domates;
- faydalı beta-karoten içeren kırmızı biber;
- havuç ekimi vb.
Çiğ, haşlanmış, haşlanmış halde tüketildiğinde erkek gücü güçlenecek, hormonal arka plan stabilize olacak ve cazibe yeniden ortaya çıkacaktır.
Yağda çözünen vitamin retinol dahil olmak üzere folik asit, vitaminler içeren meyveler yerken genitoüriner sistem kesintisiz çalışacaktır. Bilişim Teknoloji:
- portakal, sarı tonları (portakal, limon);
- erkek kısırlığına karşı mücadelede yardımcı olan önemli miktarda magnezyum nedeniyle üzüm suyu da dahil olmak üzere üzüm;
- nar, karpuz, kan dolaşımını hızlandıran vazodilatörler, her ikisi de prostat kanseri için güçlü profilaktik ajanlardır;
- doğurganlığı artıran muzlar;
- ilişki süresini artıran kurutulmuş tarihler vb.
Bazı çilek türleri (goji, deniz iğdesi, kızılcık, yaban mersini, çilek, ahududu), baharatlar, maydanoz, kereviz de güç için iyi besinlerdir.
Bu ilginç: eğer meyve doğranır ve yoğun krema ile tatlandırılırsa, vitamin retinol daha iyi emilir.
Bazı gıda ürünlerinin yardımıyla güçte bir artış oldukça gerçektir. Ancak sadece bir erkeği onlarla beslemek yeterli değildir: bir kişi alkolü kötüye kullanırsa, sigara içerse, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmezse, hiçbir diyet veya menü düzeltmesi yardımcı olmaz. Soruna yaklaşım kapsamlı olmalı ve sonra her şey yoluna girecek.