Bir erkeğin üreme sisteminin sağlığı ve cinsel işlevi, olumsuz faktörlerin etkilerine karşı çok hassastır. Çeşitli hastalıklar, çevrenin olumsuz etkileri, alkol tüketimi, uzun süreli ilaç kullanımı ve diğer nedenler potensin bozulmasına neden olabilir. Bunlardan biri yanlış formüle edilmiş bir diyettir.
Bir erkek ereksiyonda bozulma konusunda endişeleniyorsa, durumu hemen ilaçlarla düzeltmeye çalışmamalısınız. Diyet ve yaşam tarzı ayarlamalarının yeterli olması mümkündür. Hangi ürünlerin güç için yararlı olduğunu ve cinsel yaşamda sorunlara neden olmamak için hangilerinin atılması gerektiğini düşünün.
Diyetin erkek gücü üzerindeki etkileri
Bir erkek ne yerse odur ve bu anlamda bir erkeğin gücü bir istisna değildir. Erkek cinsiyet hormonlarının kararlı sentezi olan üreme sistemi organlarının sağlığını korumak için uygun şekilde yemek gerekir.
Diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm bileşiklerin düzenli olarak alınmasını sağlayacak şekilde tasarlanmalıdır.
Her şeyden önce, istikrarlı bir ereksiyon ve üreme fonksiyonunun korunması için bir erkeğin proteine ihtiyacı vardır. Protein bileşenine ek olarak, günlük diyet sebze ve tahıllardan elde edilen kompleks karbonhidratları içermelidir. Vücudun A, C, E vitaminlerine ve B grubu, çinko, selenyum, amino asitlere ihtiyacı vardır.
Düzgün organize edilmiş beslenme, sadece diyete gerekli madde setinin dahil edilmesi değil, aynı zamanda gıda alımı ve dağıtımı için belirli kurallara uyulmasıdır.
Diyetin maksimum fayda sağlaması için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- fazla yiyemezsiniz, bu obeziteye yol açar ve bu nedenle genel sağlık durumunu olumsuz etkiler, çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur;
- içme rejimini kontrol etmek (günde 1. 8-2 litre), şiddetli nem kaybı koşullarında (yaz aylarında, bir buhar odasını ziyaret ederken önemli fiziksel eforla) sıvı alımını artırmak gerekir;
- yemek yerken içemezsiniz, bu sindirimde bozulmaya, gıdaların daha az verimli asimilasyonuna yol açar, bu da tüketilen gıdaların faydalarını azalttığı anlamına gelir (yemekten en geç 30-40 dakika sonra içebilirsiniz);
- ürün ne kadar az yoğun ve uzun süreli işleme tabi tutulursa, o kadar yararlı özellikleri koruyacaktır;
- doğal, basit yiyecekler yemeniz, katkı maddeleri (koruyucu maddeler, aroma vericiler, tat geliştiriciler) içeren hazır yiyeceklerden kaçınmanız gerekir;
- günlük rutine ve gıda alımına bağlı kalmalısınız: aynı anda, kısa aralıklarla küçük miktarlarda yemelisiniz.
Sağlıklı bir adamın diyeti
İktidarsızlıktan kaçınmak isteyen bir erkek için uygun şekilde dengeli bir diyet önemlidir. Erkeklik hormonu testosteronunun molekülünü oluşturmak için gereken proteine dayanmalıdır.
Yüksek düzeyde testosteron, mükemmel gücün anahtarıdır. Bu nedenle, bir erkeğin günlük diyetinde et, yumurta, süt ürünleri ve balık bulunmalıdır.
Proteinin çoğu, erkek sağlığı için gerekli olan diğer bileşikler açısından zengin olan deniz ürünlerinde bulunur. Ayrıca haftada en az 2-3 kez diyette bulunmalıdırlar.
Testosteronun kararlı salgılanması için ihtiyaç duyulan hayvansal kaynaklı proteindir, bu nedenle et, sağlıklı bir erkeğin diyetinin temelidir.
Gücü korumak için et ürünleri seçimine doğru bir şekilde yaklaşmak gerekir. Günümüzde çoğu üretici, yemlerine hormon ekleyerek hayvan yetiştirmektedir. Bunun karlar üzerinde büyük etkisi vardır, çünkü hayvanlar hızla kilo alırlar, ancak bu tür üreticiler tüketicileri hiç düşünmezler.
Erkek gücü için bu tür etleri yemek yıkıcıdır, çünkü içindeki hormonların ana kısmı östrojenler ve bunlara benzer maddelerle temsil edilir. Bu nedenle bir erkek sağlığına dikkat ediyorsa ve erkeksi gücünü korumak istiyorsa tükettiği etin kalitesine dikkat etmelidir.
Az yağlı diyet etler en çok tercih edilenlerdir. Bunlar dana eti, dana bonfile, tavşan, kuzu ve ayrıca kümes hayvanlarıdır. Et, fırınlama veya haşlama gibi yumuşak bir şekilde pişirilmelidir.
Tuzlu su balığı, üreme sisteminin kararlı çalışması için gerekli olan birçok bileşiği içerir. Erkekler için en faydalı olanları alabalık, somon, pisi balığı ve levrektir.
Deniz ürünleri ayrıca eser elementler, vitaminler, yağ asitleri açısından da zengindir. Bir erkek karides, istiridye, kalamar, midye yemeli.
Herhangi bir yumurta kullanılabilir, ancak beslenme açısından en faydalı olan bıldırcın yumurtasıdır.
Protein bileşenine ek olarak, stabil testosteron üretimi ve erektil fonksiyonun korunması için sebzeler, otlar ve meyveler her gün masada olmalıdır.
Erkekler için özellikle yararlıdır:
- yeşil sebzeler (ıspanak, roka, kereviz);
- lahana (beyaz lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), şalgam;
- itüzümü (domates, patlıcan);
- kabak, kabak;
- Avokado;
- armutlar;
- narenciye;
- Erik;
- el bombaları;
- Ahududu;
- Kiraz.
Mümkün olduğunda, sebzelerin çiğ veya minimum ısıl işleme tabi tutulması tavsiye edilir. Kaba bitki lifleri, liflerin bağırsak hareketliliği üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Gastrointestinal sistemin iyi motor aktivitesi, pelvik bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, yani üreme organlarının istikrarlı işleyişini sürdürmeye yardımcı olur.
Kuru meyveler, kuruyemişler, kabak çekirdeği potens için son derece faydalıdır. Uzun yıllar cinsel olarak aktif kalmak isteyen bir erkeğin diyetinde bulunmalıdırlar.
Bu ürünler çok miktarda çinko, selenyum, vitaminler, folik asit ve güç için gerekli diğer maddeleri içerir.
Sertleşme Güçlendirici İçecekler
Sadece tüketilen yiyecekler değil, içecekler de gücü artırmaya yardımcı olabilir. Erkekler için en faydalı olanlar:
- kımız (kan dolaşımını uyarır, rahatlatıcı etkisi vardır);
- nar suyu (hematopoezin işlevini sürdürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için gereklidir);
- kereviz ve maydanoz suyu (cinsel arzuyu artırma özelliğine sahiptir, erektil fonksiyonu iyileştirir);
- zencefil çayı, zencefil kökü ve baldan yapılan bir içecek (kan dolaşımını uyarır, üreme sisteminin organlarını harekete geçirir).
Tatlar ve hazır yiyecekler - güç için bir tehdit
Bazı yiyecek ve içeceklerin kullanımı güç için son derece zararlıdır ve diyetten mümkün olduğunca sınırlamak veya tamamen çıkarmak için bunları kesinlikle bilmeniz gerekir.
Ne kadar sağlıklı yemek yerseniz yiyin, diyet cinsel işlevi baskılayan yiyecekler içeriyorsa, doğru beslenmenin etkisi az olacaktır.
Besin takviyeleri
Her şeyden önce, doğal gıda katkı maddelerinin tüketimini sınırlandırmalısınız - tuz ve şeker. Bu maddeler eski zamanlardan beri çeşitli yemeklere, içeceklere, şekerlemelere ve unlu mamullere katılmaktadır, ancak zararsız olmaktan uzaktır. Tabii ki, tuz ve şeker zehir değildir, ancak genel olarak vücuda zarar vermemeleri ve özel olarak etki göstermemeleri için tüketimleri kesinlikle normalleştirilmelidir.
Çay veya kahvenin tadını iyileştirmek için şeker eklenir, pişirme, sos, dondurma, reçel, meyve suları üretimi için kullanılır. Aşırı şeker tüketimi, insülin ve kortizol üretiminin artmasına neden olur.
Bu hormonların fazlalığı androjenlerin, özellikle de gücü etkileyen testosteronun aktivitesini olumsuz etkiler. Bu nedenle, vücuttaki şeker alımını önemli ölçüde sınırlamak gerekir.
Bir enerji kaynağı olan glikoz en iyi baldan, meyvelerden, meyvelerden elde edilir.
Şekerlerin birçok üründe bulunduğu unutulmamalıdır, bu nedenle satın almadan önce ürün etiketinde belirtilen bileşimi dikkatlice okumanız gerekir. Bu sadece tatlılar, gazlı içecekler (gerçekten korkunç bir şeker içeriğine sahiptirler), tatlılar, dondurma ve unlu mamuller için geçerli değildir. Şeker, sos, mayonez, konserve üretiminde kullanılır.
Erkekler tuzluya çok düşkündür, bu vücudun bazı özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, izin verilen tuz normunun (günde 4 gram) aşılması, dolaşım sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. Bu, sodyum klorürün vücuttaki nemi tutma kabiliyetinden kaynaklanmaktadır.
Diyetteki fazla tuz, dolaşımdaki kan hacminde bir artışa ve kan basıncında bir artışa neden olur. Bu da testosteron üretimini engeller ve erektil işlevi olumsuz etkiler.
Hazır yemek
Bugün yemek pişirme, hızla büyüyen büyük bir endüstridir. Bunun nedeni, pişirmenin uzun bir süreç olması ve herkesin kontrolünde olmamasıdır. Yeniden ısıtmanız gereken hazır yiyecekleri satın almak çok daha kolay.
Yarı mamul ürünler, konserve yiyecekler, fast food, az ya da çok büyük yerleşim yerlerinde yaşayan çoğu insanın diyetinin ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ve bu gerçek, iktidarsızlıktan muzdarip erkeklerin sayısındaki artışla doğrudan ilgilidir.
Gerçek şu ki, "fast food" yapmak için çeşitli tatlar ve aromalar, trans yağlar, çok miktarda şeker ve tuz kullanılıyor. Yarı mamül ürünlerde ve fast food ürünlerinde hiçbir faydası yoktur ancak zararlı sentetik bileşikler çoktur. Ayrıca fast food zinciri şirketleri hormonlarla doldurulmuş etleri ve kimyasal gübrelerle yetiştirilen sebzeleri yemek pişirmek için kullanıyor. Bunun nedeni, bu tür ürünlerin doğal olanlardan çok daha ucuz olmasıdır.
Potens için zararlı diğer yiyecek ve içecekler
İktidarsızlık riskini azaltmak için bir erkek kahve alımını günde 1-2 fincanla sınırlandırmalıdır. Ayrıca, doğal kahve olmalı ve asil bir içecek gibi görünen ikameler olmamalıdır.
Gerçek şu ki, kafein, testosteron antagonistleri olan stres hormonları adrenalin ve kortizol üretimini uyarır. Ayrıca kafein içeren içecek ve yiyeceklerin alımını da sınırlandırmalısınız.
Potens ve alkole zarar verir. Birçok erkek alkolün arzu uyandırdığına, cinsel arzuyu artırdığına inanır. Alkol çok küçük miktarlarda tüketilirse bu doğrudur. Düzenli olarak içki içerseniz, bu, potensin önemli ölçüde zayıflamasına neden olur.
Etanol tüm organları ve sistemleri yok eden bir zehirdir, bu nedenle homeopatik dozlarda içilmeli veya bu uyarıcı tamamen bırakılmalıdır. Normu aşan uzun süreli alkol tüketimi, kalbin ve kan damarlarının işleyişinde bozulmaya yol açar ve bu da erektil işlevi olumsuz etkiler.
Karaciğer fonksiyon bozukluğu, endokrin sistem hormonal seviyelerde değişikliklere yol açar: testosteron salgısı inhibe edilir.
Ayrıca, iyi bir etki için, özellikle hayvansal kaynaklı, konserve balık ve et, sosis ve füme etler, margarin, soya olmak üzere yağların kullanımını sınırlamanız gerekir.
Hızlı hareket eden ürünler
Bir erkek, partnerini erkeksi bir güçle vurabileceğinden emin değilse, ancak aynı zamanda güçle ilgili herhangi bir özel sorunu yoksa, afrodizyaklar kurtarmaya gelecektir. Bu yüzden aşk ve güzellik tanrıçası Afrodit'in onuruna, cinsel dürtü ve cinsel aktiviteyi artıran maddeler denir. Eski zamanlardan beri insanlar libidoyu artıran, şehvetli zevk alma yeteneğini artıran ürünlere aşinadır.
Afrodizyaklar listesinde ilk sırada haklı olarak deniz ürünleri var. Ana erkek hormonu testosteronunun yoğun üretimi için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri, selenyum, çinko bakımından zengindirler.
Bayanların erkekleri uzun zamandır bir randevudan önce istiridye yemenin en iyisi olduğunu biliyorlardı. Bugün, bu deniz sürüngenleri oldukça pahalıdır, ancak midye, kerevit, karides ve kalamar, erkeksi yeteneklerine güven duymaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca deniz balığı iyi bir afrodizyak olarak kabul edilmektedir. Erkeklere her tür soğuk su balığını tüketmeleri tavsiye edilir, ancak buğulanmış veya haşlanmış uskumru ve pisi balığı özellikle yararlıdır.
Erkek gücünü artırmak için bir diğer faydalı ürün ise çikolatadır. Katkı maddesi olmadan doğal bitter çikolata tüketmek, zevk hormonlarının üretimini teşvik eder, cinsel dürtüyü artırır ve dayanıklılığı artırır.
Erkeklerin gücünü artırmak için uzmanlar zencefil kullanmanızı tavsiye ediyor. Bu kök, vücuttaki kan dolaşımını arttırdığı için benzersiz bir kimyasal bileşime sahiptir.
Erektil fonksiyonu sürdürmek için iyi kan dolaşımı şarttır. Erkek hormonlarının yoğun salgılanmasına katkıda bulunan gonadların çalışması aktive edilir. Zencefil belirgin bir tada sahiptir, et ve sebze yemeklerine baharatlı bir baharat olarak eklenebilir ve ondan sağlıklı ve lezzetli bir içecek hazırlanabilir.
Kuruyemişler ayrıca cinsel enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olabilir. Üreme sisteminin istikrarlı çalışması için günlük olarak tüketilmeleri gerekir.
Fındık, güç için yararlı olan çok miktarda madde içerir, bu nedenle bir erkeğin bir tarihten önce bir avuç yemesi yararlıdır.
Kuruyemişler potansiyel olarak alerjiktir ve dikkatli bir şekilde yenilmelidir. Ek olarak, besin değerleri yüksektir, bu yüzden aşırıya kaçmamalısınız: erkek vücuduna gerekli bileşikleri sağlamak için günde bir avuç yeterlidir.
Çam fıstığı ve ceviz, erkek gücünü korumak için en faydalı olarak kabul edilir.
Cinsel dürtüyü artırmanın ve erkeksi gücü güçlendirmenin bir başka yolu da, baharat eklenmiş yemekleri randevudan önce yemektir. Bu konuda en faydalı olanlar kakule, nane, anason, tarçındır. Çeşitli yeşillikler de iyi bir etkiye sahiptir, maydanoz ve kereviz özellikle yararlıdır.
Bir aşk randevusu öncesi ideal akşam yemeği, limon suyuyla tatlandırılmış deniz ürünleri veya baharat ve zencefil ile pişirilmiş yağsız et, avokado, taze sebze, meyve ve bir avuç kuruyemişten oluşmalıdır.
Her zaman değil, ama oldukça sık, bir erkeğin cinsel alandaki sorunları, sadece yaşam tarzını ve yeme davranışını değiştirerek çözülebilir. Üreme sisteminin istikrarlı çalışması için, vücuda gerekli tüm maddeleri tam olarak sağlayan dengeli bir diyet gereklidir.