Doktorlar, erkek gücü için doğru beslenmenin çok önemli olduğundan emindir. Belirli maddelerin eksikliği doğrudan veya dolaylı olarak erektil işlevi, libidoyu ve doğurganlığı etkileyebilir. Bu yazımızda erkeklik gücünü ve aktivitesini cinsel alanda sürdürmek isteyenler için diyete dahil edilmesi gereken ürünleri derledik. Her ürünün faydaları araştırmalarla desteklenmektedir.
Önemli!Diyetin gücü ve cinsel sağlığı etkilediğini lütfen unutmayın, ancak bu alanda hastalıklar ve sorunlar varsa bunları diyet yardımı ile çözmek mümkün olmayacaktır. Güçle ilgili düzenli sorunlar olması durumunda, bir üroloğa başvurduğunuzdan emin olun. Doktor, erektil disfonksiyonun nedenlerini öğrenecek ve sizi saflara geri döndürecek bir tedavi önerecektir. Örneğin, bir şok dalgası tedavisi kursu. Ve doğru beslenme, saflarda olabildiğince uzun süre kalmanıza yardımcı olacaktır.
Balık
Yağlı balıklarda bulunan çoklu doymamış yağ asitleri, yağların metabolizması ve damar duvarının güçlendirilmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - bu, varlığı ve kalitesi damarların durumuyla doğrudan ilişkili olduğundan, ereksiyon için önemlidir. Ve hepsi bu değil! The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, diyetlerinde balık ağırlıklı olan erkeklerin sperm morfolojisi skorları iyi. Ve başka bir çalışma, kırmızı balık sevenlerin, hiç balık yemeyenlere kıyasla% 34 daha yüksek spermatozoa konsantrasyonuna, yani germ hücrelerinin sayısına sahip olduğunu gösterdi.
Fındık
Fındık, gücün ve sinirsel aktivitenin doğal bir uyarıcısıdır. Erkeklerin günde 25-35 gram kuruyemiş yemeleri önerilir. Fındık, macadamia, ceviz, ceviz ve çam fıstığı ile erkek sağlığını koruyabilirsiniz. Fındık, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve hücresel apoptozu (yavaş hücre ölümü) yavaşlatan E vitamini, mükemmel bir antioksidan ve anjiyoprotektördür.
Bu kategori ayrıca, prostaglandinlerin (libidoyu artıran maddeler) seviyesini artıran çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağı olan kabak çekirdeğini de içerir.
Havuç
Erkeklerin çok azı bunu biliyor ama havuç onların sadık yardımcısı. Doğurganlık için çok faydalıdır. Doğurganlık ve Sterilite'de (insan üremesi alanında en yetkili bilimsel yayın) yayınlanan bir araştırmaya göre, havuç sperm sayısı ve hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sık sık havuç yemeye başlayan bu araştırmaya katılanlar, sperm sayılarını %6, 5-8 oranında artırdı. Etki, havuçta A vitamini üretiminde yer alan bileşikler olan karotenoidlerin yüksek içeriğinden kaynaklanıyor olabilir.
domates
Herhangi bir nedenle az ve nadiren domates yerseniz, durumu değiştirmenin zamanı geldi. İşte domates lehine olan argümanlardan biri: Bir erkek haftada 10'dan fazla domates yerse, prostat kanserine yakalanma riski %18 azalır. Bu etki, domateste bulunan ve DNA ve hücreleri olumsuz etkileyen toksinlere karşı koyan antioksidan likopene dayanmaktadır.
Nar
Olgun ve sulu nar, her erkek için yatakta vazgeçilmez bir yardımcıdır. Iktidarsızlık Araştırması tarafından yayınlanan bir araştırma, nar suyunun faydalı antioksidanlar açısından zengin olduğunu buldu. Bu antioksidanlar kan akışı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve erektil disfonksiyon geliştirme riskini azaltır.
Zeytin yağı
Zeytinyağı, Akdeniz diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır ve aynı zamanda temelidir. Böyle bir diyete sahip kişilerin, güçle ilgili sorunlar yaşama olasılığı diğerlerinden daha düşüktür. Zeytinyağı çok sayıda omega-3 asidi içerir ve ayrıca erkek libidosunun korunmasına yardımcı olan vitaminlerin vücutta daha uzun süre tutulmasına katkıda bulunur.
Yulaf ezmesi
Sabaha yulaf ezmesi ile başlamayı alışkanlık haline getirin ve potansiyel problemlerin olasılığı azalacaktır. Yulaf ezmesi, erektil disfonksiyonu önleyen bir amino asit olan L-arginin içerir. L-arginin ayrıca kolesterol seviyelerini düşürür. Yüksek kolesterol, erektil fonksiyon ve daha da kötüsü genel olarak sağlık için doğrudan bir tehdittir.
Doğru yiyin, vücudunuz bunun için size teşekkür edecek. Ve zaten erektil fonksiyonla ilgili sorunlar varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin - vakaların büyük çoğunluğunda bunlar hızlı ve başarılı bir şekilde çözülür.